純アルコール量と分解時間の目安

厚生労働省は「健康日本21」等で、生活習慣病のリスクを高める飲酒量の目安を、1日あたりの純アルコール量で男性40g以上、女性20g以上としています。この目安を日常的に超える量を毎日飲み続けると、超えない場合と比べてリスクが高い飲酒量にあたることになります。

度数5%のビールなら、純アルコール40gはおよそ1,000mL（ロング缶2本程度）にあたります。度数の高いお酒ほど少ない量で同じグラム数になるので、焼酎やウイスキーなど自分がふだん飲むお酒の度数と量をこのツールに入れて、具体的な目安量を確かめてみてください。

厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年2月）では、生活習慣病になる危険を高める飲酒量を、純アルコールで1日あたり男性40g以上、女性20g以上としています。純アルコール20gは、ビール中びん1本（500mL）、日本酒1合、チューハイ（7%）350mL缶1本にあたります。女性は男性より分解が遅く、同じ量でも影響が大きくなります。

同じではありません。ガイドラインは1日あたりの量で危険の大きさを示しています。1回に多く飲むこと自体が、急性アルコール中毒やけがの危険を高め、肝臓への負担も大きくなります。1週間の合計が同じでも、1日に集中して飲むほうが体への負担は大きくなります。量を減らすことと、飲まない日をつくることは、どちらも別に意味があります。

いいえ。分解の速さは人によって大きく違い、この目安より遅いことも多くあります。この計算は運転してよいかの目安には使えません。飲んだ日は運転しないでください。

純アルコール10gを1ドリンクとする数え方です。e-ヘルスネットでは、国際的に使われている数え方として紹介されています。