食事のカロリーと栄養素の計算
ごはん・肉・野菜など約120種類の食品から選び、量（g）を入れると、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を計算します。文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」の数値を使用。一覧にない食品は自分で数値を入れられます。
g
くわしい条件を変える（なくても計算できます）
kcal
g
g
g
g
PR
計算方法
カロリー ＝ 食品100gあたりのカロリー × 量(g) ÷ 100
例：ごはん（精白米）150gなら、156kcal（100gあたり）× 150 ÷ 100 ＝ 234kcalです。
数値は、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（2026年3月27日訂正版）の可食部100gあたりの値です。約120種類のよく使う食品を収録しています。一覧にない食品を計算したいときは、「その他（自分で入力する）」を選び、パッケージに書かれた栄養成分表示の数値を、下の「くわしい条件」に入れてください。
PR
PR
よくある質問
どのくらいの食品が調べられる？
ごはん・パン・めん類、肉・魚・卵・乳製品、野菜・果物、調味料、菓子・飲み物など、日常でよく使う約120種類です。
一覧にない食品は？
「その他（自分で入力する）」を選び、食品パッケージの栄養成分表示（100gあたり、または1食あたりを100gに直した値）を入れてください。
食塩相当量とは？
食品に含まれる塩分を、食塩（塩化ナトリウム）の重さに換算した値です。ナトリウム量とは違うので注意してください。
PR
よく一緒に使われる計算
PR
同じ分野のほかの計算
PR
