体重の記録とBMIの推移
毎日の体重を足していくと、そのときのBMIと判定、目標まであと何kgか、直近7日の平均が出ます。前回との差も表で並ぶので、増えたか減ったかが一目でわかります。記録はこのブラウザに保存でき、CSVでも取り出せます。
| 日付 | 体重（kg） | 体脂肪率（%） | |
|---|---|---|---|
計算方法
BMI ＝ 体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m）
例：身長170cm、体重71.1kgなら、71.1 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ＝ 24.6で、普通体重です。標準体重（BMI22）は63.6kgになります。
直近7日の平均は、いちばん新しい記録の日から6日前までに入れた記録の平均です。毎日記録していれば7回分、2日おきなら4回分になります。日ごとの上下にまどわされないための見方です。
前回との差は、日付の順に並べたときの、1つ前の記録との差です。日付が飛んでいても、記録どうしを比べています。
入れた記録は、「入力を保存」を押すと、お使いのブラウザの中だけに残ります。どこかに送られることはありません。URLやアドレス欄には自動では入りません。「共有する」を押したときだけ、そのとき入力していた内容を含むリンクが作られるので、人に渡すときは中身を確かめてください。ブラウザの記録を消すと、保存した記録もいっしょに消えます。表の下の「表をCSVで保存」を押すと、記録をCSV（表計算ソフトで開ける形）で取り出せます。
出典：日本肥満学会「表 肥満度分類」（BMI18.5・25・30・35・40の区分と、標準体重はBMI22で算出する定義）、厚生労働省 e-ヘルスネット BMI
よくある質問
BMIはいくつが普通？
18.5以上25未満が普通体重です。25以上が肥満、18.5未満が低体重と判定されます（日本肥満学会の基準）。
毎日量ったほうがいい？
毎日、同じ時間（起きてトイレに行ったあとなど）に量ると、動きがわかりやすくなります。ただし1日ごとの数字より、7日の平均の動きを見てください。
1か月にどれくらい減らすのがいい？
目安は1か月に体重の5%までです。急に減らすと筋肉も落ち、戻りやすくなります。持病がある人は医師に相談してください。
体重が急に増えたのはなぜ？
飲んだ水や食事、塩分、生理の周期などで1kg前後は動きます。数日の平均で見ると、本当の変化かどうかわかります。
体脂肪率も記録できる？
できます。表には出ませんが、記録として残せてCSVにも入ります。家庭用の体組成計は体の水分で変わりやすいので、目安として見てください。
入力した記録はどこかに送られる？
送られません。「入力を保存」を押したときだけ、お使いのブラウザの中に残ります（URLやアドレス欄には自動では入りません。「共有する」を押したときだけ、入力した内容を含むリンクが作られます）。
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